Tak hanya permukaan kulit, tapi tubuh bagian dalam manusia juga perlu dibersihkan. Salah satu organ vital yang perlu ‘detox’ menurut para ahli adalah usus besar.
Usus besar memiliki peranan penting sebagai ‘pembersih’ tubuh. Usus besar bertugas mengeluarkan air, dan bakteri yang membantu memecah makanan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui feses.
Karena tugasnya tersebut, usus besar kadang menimbun limbah yang tersisa. Maka, dibutuhkan makan jenis tertentu untuk membantu membuang limbah di usus besar keluar dari tubuh Anda.
Jika Anda membutuhkan pembersihan usus besar, Anda mungkin ingin mencoba lima makanan yang direkomendasikan praktisi kesehatan Deborah Weatherspoon melalui Healthline.com:
1. Brokoli
Ada begitu banyak cara berbeda untuk menambahkan brokoli ke dalam makanan Anda. Anda bisa menumisnya dengan ayam teriyaki.
2. Sayuran berdaun hijau gelap
Makan sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak adalah cara yang bagus untuk membersihkan usus besar Anda. Tambahkan warna hijau ke makan malam Anda dengan salad Kale, tak lupa ditambahkan dengan pasta sederhana.
3. Susu
Anda dapat mengolah susu tidak hanya untuk diminum saat pagi hari. Anda dapat mendapatkan porsi harian sayuran dan susu dengan mengkombinasikan sup keju cheddar.
4. Raspberry
Raspberry selalu menjadi tambahan yang lezat untuk pencuci mulut. Tapi pertimbangkan untuk menambahkannya ke salad, seperti salad raspberry mozzarella ini. Atau buat menjadi saus dan taburkan di atas daging domba.
5. Oatmeal
Jika Anda merasa oatmeal instan dalam kemasan membosankan, anda bisa mengkreasikannya menjadi menu oatmeal telur goreng. Oatmeal senantiasa menyediakan banyak serat untuk kebutuhan anda.
Semua makanan di atas mengandung serat, kalsium, dan vitamin D dalam jumlah tinggi, yang sangat bagus untuk menjaga sistem pencernaan anda dan mencegah sembelit. Namun, pemberiannya jangan dilakukan secara sekaligus.
Selain memakan bahan-bahan tersebut, anda juga bisa melakukan tips berikut untuk memiliki usus besar yang sehat:
– Makan diet tinggi serat dengan banyak sayuran mentah.
– Minumlah banyak air agar tetap terhidrasi.
– Hindari makan terlalu banyak daging merah dan daging olahan, karena bisa meningkatkan resiko kanker usus besar.
– Pertimbangkan mengonsumsi probiotik setiap hari untuk menciptakan lingkungan bakteri yang lebih beragam di usus besar Anda.
– Sertakan banyak variasi dalam diet Anda. Makan berbagai makanan dapat memengaruhi kesehatan usus besar.